閱讀筆記: Journey to Mindfulness

Journey to Mindfulness

The Autobiography of Bhante G.

Bhante Gunaratana

2003

p.100

Often during those daily boat rides, I would think about the Alagaddupama Sutta, often referred to as "The Smile of the Raft" because, in that discourse, the Buddha compares the Dhamma to a raft: We can use the Dhamma to cross the raging river of life, he says, but once we've reached the opposite shore, we should leave the boat behind. Grasping and clinging to anything even good things, can weigh us down.

說實話，這是我第一次認真的把舅舅送的英文書念完。其他本書通常都是有個起頭，然後就沒有下文了。書沒有念完，其中一個原因是我都是睡前念書，講佛法靜坐的書，我通常看不到幾頁就睡著了，然後隔天書拿起來其時也不太記得念過的那幾頁的內容，往下念看不太懂，所以只好重新看過，所以就一直卡在那頭幾頁。我的英文閱讀速度還是比念中文書慢很多，遇到讀不順的書又更加緩慢。書最後就靜靜地躺在床頭。當然其他種種原因也是有，不過書沒有念完就是沒有念完，等改天心境改變了，再坐下來好好讀書。

Bhante G 是斯里蘭卡人，1968 年來到美國，後來在West Virginia 設立了Bhavana Society 菩提中心，十月的時候我剛好在DC 附近，跟舅舅兩個人到Bhavana Society 拜訪。Bhante 是他們對法師的尊稱。

這本書我一點都沒有"掙扎"，很快地就看完了。一來，是英文寫得很流暢，很容易讀。二來，是這本書是 Bhante G 的人生經歷，從小到大，從出家之前，到求學過程，還有到各國的佛寺去服務的經過。比較像是在看小說而非佛書。我這種心還是靜不下來的樣子，看故事書比較容易進入狀況。

書裡面看，斯里蘭卡的佛教，跟自己所認知的佛教不一樣的時候，還滿有趣的。另外，Bhante G 剛 來到美國的時候，美國大多數的人對於佛教、僧侶並不了解。身穿僧袍的Bhante G  常常有被人頭以異樣的眼光、被警察盤查、被安檢人員、海關刁難，甚至是菩提中心四周鄰居不友善對待的經驗。這些是我從來沒有想過的。

mindfulness。 要如何在生氣的時候、在興奮的時候、在時時刻刻行走做事的時候都保持著清楚的思慮，是一生的功課。平常沒有練習，現在的我跟過去幾年前的我，並沒有什麼差別，這跟每年都被爸爸念說走路沒有抬頭挺胸是一樣的。只有固定去上瑜珈課的頭幾分鐘，經過老師的提醒，會從注意自己的呼吸開始，然後注意自己的思緒 (也注意把脊椎挺直)，不過幾分鐘過去，當練習的姿勢越來越難的時候，馬上就會忘了注意呼吸，腦袋裡面在想什麼，當然完全沒有去想。平時真的應該多花一點時間注意自己的言行舉止， "I didn't mean it"  的話跟動作少說少做 。

Mindfulness 

一個人在家裡流浪

到現在，還是沒學會怎麼享受周末。從小到大沒有變過的就是補眠。過去幾個月，周末就是睡到飽、出門買菜、回家洗衣服或清房間，然後晃到實驗室去消磨時間，晚上回來煮下個星期的一鍋午餐。

這個星期五、星期六決定放輕鬆，但是

• 一本好書在感恩節過後看完了，現在手頭還沒有書，所以沒有辦法坐下來慢慢啃一本書
• 縫紉機也剛剛結束一件作品，還有很多想做的東西，但是一時之間也還沒想好樣式跟顏色，最近大概也沒有辦法開始大的計畫，所以不知道接下來要縫什麼
• 煮飯碰上了瓶頸，這兩個星期來腦子並沒有辦法變出來我下星期想要煮什麼的idea。上個星期午餐晚餐吃掉了六杯米跟一鍋咖哩。還剩下一些些飯跟咖哩，下星期繼續。一來是我不會煮小鍋的咖哩，二來是最近真的沒有煮飯的靈感。

所以好不容易有一個周六決定不進實驗室不工作，但好像還是毛毛躁躁的不知道要幹什麼。

最後，星期六早去學校的陶藝教室看看他們的期末拍賣，順便把車子發動、開一小段路、換個停車位。下午去聽了幾場演講，回程跟一個朋友一路聊回家。回家以後，時間還早，最後還是回到在網路上晃來晃去。

昨天晚上看到這篇文章"「牆和蛋」，村上春樹的耶路撒冷得獎感言"

http://beccco.blogspot.fr/2012/12/blog-post.html

值得思考

總之，周末不願意工作，所以跑來這裡發牢騷。

夾克熊再一個星期就回來了，終於要結束一個人在家裡流浪的日子。

在日內瓦的感恩節

這次感恩節假期，裝滿一整個行李箱的零食，從波士頓飛加拿大蒙特婁轉機到瑞士日內瓦。在這裡的一個星期，夾克熊一天要進實驗室餵他的實驗液態氦兩次，所以我們除了去CERN 的實驗室，在日內瓦跟法國邊境打轉 (CERN 就在瑞法邊境，我們每天出入境法國跟瑞士至少兩次) ，沒有跑遠。 每天早上，我跟著夾克熊到CERN，他照顧他的實驗，我泡杯茶看看書。事情結束早我們就四處去逛逛，懶惰的話就回家放輕鬆、煮飯、看電影。

星期一去植物園跟科博館。我們沿著日內瓦的湖走，走到植物園。11月的日內瓦，濕氣很重，不時起霧，到處都霧茫茫的一片。植物園有兩個溫室，一個養仙人掌，一個養熱帶植物，我們看到了一棵木瓜樹。溫室裡面像波士頓的夏天，外面像台灣的冬天。從植物園回來的路上，我們經過了一個小小的science museum，裡面有好多好玩的舊儀器。逛完了再沿著湖邊走回車站，簡單輕鬆的一天。

星期三去逛聯合國。日內瓦是聯合國的歐洲總部，日內瓦市內光在聯合國或相關機構上班的人差不多就有九千個人。我們在聯合國先是在安全檢查那邊卡了一下，然後在辦訪問証的時候又被拖延了一下。

          這幾天出們的時候，我們帶一塊Brie Cheese，一顆甜椒，兩個橘子，和一把小刀，然後在路上買一條法國麵包，午餐就這麼解決了。三明治午餐很好，但是要進聯合國就出問題了。夾克熊把他的包包丟進X光機，我們兩個人都過了metal detector，安檢人員拿著我們的包包，先是用法文講了幾句話，發現我們沒有反應，改換英文問：你們是不是有帶刀。啊，我慘叫一聲，對，我們吃午餐的工具。安檢人員本來要把刀子丟掉的，後來拜託寄放在入口，等我們離開時再來領取。

         過了安檢，下一關證照查驗，我把護照地過去給櫃檯的官員。那官員看了護照一眼，手沒伸上來接，問我說還有沒有其他的證件可以使用。他很客氣地解釋，這是一本台灣護照，並非聯合國會員國，不好意思，不能用。我站在那邊傻了眼，好險夾克熊可以帶一個人，用他的護照我們兩個都一起進去了。那官員對夾克熊：Here  is your visitor pass, and you are in charge of this lady. If she breaks anything, you have to pay. 然後再轉頭對我說：You must follow this gentlemen on this tour. And please don't break anything because he has to pay.

          現在想不起來我2003年去紐約的聯合國總部的時候是怎麼樣混進去的。我很好奇，但是沒有問，世界上少數幾個非聯合國會員國的人，都進不來嗎？梵蒂岡的居民跟教宗呢？更莫名其妙了，瑞士2002年才加入聯合國的，日內瓦還有9000人在這裡工作，問題應該不是會員國的問題，問題應該是聯合國並不承認台灣這一個政體的問題。真是糟糕。(事時就是如此：台灣人要去中國旅遊，比要進聯合國參觀還簡單)

星期三晚上，我們跟另外兩個夾克熊實驗室的朋友去吃大餐。我在 coffee shop 等他們開會完後，一起坐夾克熊朋友們的車，到法國Gex 山上一家叫做Le Refuge de Florimont 。半山腰的餐廳，看得到山下的夜景。在台灣是上山去吃山菜、小饅頭跟土雞，再這裡上山吃Fondue 起司火鍋跟Raclette 烤起司。Fondue 就是一鍋熱騰騰的熔化起司，用叉子叉一塊塊小麵包沾著吃。Raclette 也是起司，不過一整塊架在架子上，放在炭火前面烤。這餐廳有特製的直立式火爐，起司靠近火爐的那一側，一層層軟化，然後用特製的刀刮下來，放在火腿醃肉或馬鈴薯上面吃。配一杯白酒，一邊聊天一邊吃。起司很特別以外，那馬鈴薯不知道是怎麼蒸的還是水煮，又綿密又甜。很特別的晚餐。不過，那晚餐之後，隔天早餐跟午餐都直接跳過了。

沒有帶相機，只好手繪紀錄一下reclette

 

星期四是感恩節，夾克熊住的地方只有一個小冰箱、小廚房、和一個微波爐兼烤箱。我帶了一盒事先烤好的玉米布丁，一盒速成的馬鈴薯泥過來。另外在家樂福超市買現成的烤雞一隻、香檳一瓶。夾克熊下午去實驗室的時候，我在家裡用前幾天吃剩的法國麵包切碎加雞蛋、蒜頭、青蔥跟奶油做了stuffing ，再炒個青菜，簡單的感恩節晚餐就完成了。感恩過去這一年來的好日子，能再瑞士一起過感恩節，也要特別感謝反質子有乖乖聽話讓夾克熊實驗進度順利。

星期五去爬山，我們坐公車、走一小段路到山腳下，然後再往上爬。山不高，但是滿陡的，要直直地往上爬。一整個星期來，就是這天霧氣最少，看得到遠方的Mt. Blanc  還有Jura 。一個月前來的時候楓葉正紅，現在落得差不多了，沙沙沙走在厚厚一層葉子上也很有趣味。另外，風吹的時候試著接樹上飄下來的枯葉，看看能不能在落地之前接起來，跑得我們氣喘吁吁。

(霧霧的白朗峰)

不知道下次什麼時候還會再來日內瓦，不過今年秋天跑了兩趟，短期之內應該沒有下次了。在瑞士過了一個感恩節。

註

(1) 聯合國紐約的總部網站並沒有提到需要證件這件事情

(2) 聯合國日內瓦總部的網站上只有提到：Valid identity documents are required. 不過並沒有註記什麼樣的ID

雪

 每年的第一場雪，往往比其他下雪的時候特別。今天，無預警地下雪了。

雖然飄雪打在臉上不是很舒服，但是白白的雪還是比記憶中的美。

剛剛回家的路上，經過一個人，默默地在做雪球，一個人，要丟哪裡呢？

路燈照在雪上，夜晚的路上整個亮了起來。

party

 今年秋天在家裡的客廳 主辦了 兩次餐會。 一次是請實驗室的朋友們來家裡包壽司，大家邊一邊包一邊吃。第二次是昨天跟打排球的台灣朋友在家裡吃火鍋、烤肉。每次找朋友來家裡吃飯，大家坐滿了家裡客廳的沙發、椅子、地上... (N > 15)，很過癮。

謝謝大家來捧場，我家客廳充滿了人氣、香味跟歡樂。

想起阿嬤跟媽媽和她們舉辦的餐會，她們的好脾氣跟照顧著大家的溫暖。

Vacation Geneva

星期三上完課，回家拿了晚餐跟行理就直奔機場，坐飛機到瑞士蘇黎世再轉機到日內瓦。星期四下午到，度過了短短四五六日，星期一下午再飛回波士頓。雖然時間不長，卻是充實、放鬆的度假。

星期四下了飛機，時差得迷迷糊糊的時候，三個月沒有見到的夾克熊在機場出口等我。瑞士的公共交通，乾乾淨淨，很有效率。日內瓦在瑞士、法國邊境，我們坐公車就一路到了法國，夾克熊住的公寓。接下來這五天，雖然也沒有人查，我們護照帶著，隨意在瑞法邊境跨過來跨過去。坐交通工具買票也沒有人查，一張小小的紙條塞在口袋裡面，五天下來也積了好幾張，除了日期以外，長得一模一樣的車票。

夾克熊住的公寓/旅館(叫做 ApartHotel)，大部分都是給在 CERN 歐洲核子研究中心或相關人員住的。很多人24小時輪三班去實驗室，很多人白天回來睡覺，所以公寓裡面最厲害的就是臥室的窗簾，整個拉下來關起來，一點光線都沒有。晚上迷迷糊糊醒來，伸手不見五指，什麼都看不到，到底是醒著還是在夢裡分不出來。此外，客廳跟臥室中間夾著一個小小的廚房跟一個簡單的浴室。我們接下來每天的晚餐就在這很小的廚房裡變出來的。

回到家之後第一站就是去家旁邊的麵包店買可頌，然後散步去家樂福買菜。法文一個字都看不懂，東比比西看看以後，除了蔬菜水果，還買了醬油。星期四晚上，就簡單煮了韓國麵、開一瓶香檳調時差。

星期五，吃完早餐，走路進瑞士，然後換電車去火車站，買了車票，做車去 Gruyeres 還有 Broc 。瑞士人很驕傲他們產的牛奶，所以起司跟巧克力工廠當然是旅遊景點。夾克熊家旁邊就有一個牛奶販賣機，賣新鮮香濃的牛奶，跟加水站很像，硬幣投進去，牛奶就流出來到自備、或買來的罐子裡面。買來以後三天內要喝完，放在冰箱一陣子以後還會油水分離，牛奶的上層還會浮一層 cream。

我們坐車到Gruyeres ，從火車站出來，還要經過很多吃草的乳牛，走一小段路上山，是一個很小的在山上的鎮。我們買了一塊新鮮的起司、法國麵包、一包蛋白糖餅跟Gruyere double cream。後面這兩樣是朋友推薦一定要試的。在小鎮晃了一圈之後，我們找一個陽光充足的角落，麵包夾起司、糖餅沾cream就是好吃的午餐。最後，在起司工廠看完做起司的過程以後，我們再度上登上小火車去Broc ，另一個鄰近的鎮，去參觀巧克力工廠(飯後甜點？)。

星期五晚上差不多八點才輾轉從火車站轉電車轉11號公車回到家。我們在爐子上煮白米飯，然用前一點在超市買的酪梨、黃瓜、雞蛋跟海苔後包壽司。晚餐後我們兩個人都累了，倒頭就睡到隔天清晨。

星期六，帶了簡單的食物(麵包、起司、甜椒跟橘子)，做公車往法國的方向去附近爬山。這一帶山區、小鎮夾雜，秋天葉子漸漸轉紅，不過白天也有20幾度，爬山很舒服。沿著山路我們一路往上，最後上到一個山凹／草地，夾克熊先前來的時候還有人在這邊放牛，現在這些牛可能已經下山過冬了。我們就在這裡找了一顆大石頭，坐下來午餐，休息一下以後走路下山、再走20分鐘的路回家。

回到家，煮碗湯麵補充水分。在這個小小的廚房，從超市買回來很多法文猜一半、靠圖片跟數字決定到底是什麼東西的地方，每煮出一樣菜都很興奮。我們買了一塊豬肉，一半拿來煮豬肉拉麵、一半炒洋蔥。飯後再開一瓶香檳，繼續補充水分。

星期天，我們走路到CERN 看看夾克熊的實驗室，然後進城去日內瓦市區逛逛。日內瓦在湖上，有一個用湖水的壓力建造的噴泉。一個很老的城市，大部分是石頭砌成的房子、牆壁。我們從古城牆上往下望，以前是城外，傳說中瑞士人用 Fondue 熱起司從牆上潑下擊退敵人。現在城牆下是日內瓦大學，星期天大部分的商店都關門了，人少少的城市，走在 石頭砌成的路、牆跟房子中間，更顯得冷清。星期天晚餐，回到家，我們煮茄子、洋蔥橄欖油義大利麵。

三個整天兩個半天的度假，白天出去晃晃，晚上回家好好煮一頓飯，悠閒極了。在外面的時候，午餐都是麵包加起司，有時候再夾顆甜椒。瑞士人不太吃米麵，都是麵包為主食，這幾天吃了四條法國麵包、好幾個可頌，還有起司、奶霜、香濃的牛奶，應該也夠瑞士了吧。晚上嘛，回到家關起門來，就是自己的天地，在小廚房裡煮自己的飯、開香檳。無國界。

照片

Rose's wedding

上一次見到儀域媽媽，是2004的時候。大一的春假，花了20個小時(省錢) 從康州飛到舊金山，在儀域家住了幾天。從小寫信寫了快十二年的地址，大一的時候終於去拜訪。這次要再見到儀域媽媽，是在儀域的婚禮上。

小時候，家裡以外的世界都是新鮮事。

想起小時候，儀域媽媽，到學校來給我們這些一年級的小朋友講故事：查理與巧克力工廠 。感覺儀域媽媽講了好幾個小時，但所有的學生都聚精會神緊盯著儀域媽媽，想知道查理接下來還會有什麼樣的巧克力奇遇。

記得那時候分上午班, 下午班輪流上，有一天下午班，去儀域家玩，吃過午餐再跟儀域兩個人一起去上課。午餐時，白飯是用餅乾模型壓成各種形狀，上面還灑了平常放在冰淇淋還是餅乾上那種彩色的小糖果裝飾。我好興奮，吃掉了自己的白飯，還把儀域沒吃完的白飯也吃掉了。離開儀域家，儀域媽媽還讓我帶了一盒親手做的鳳梨酥回家。

二年級(or 一年級下?)，儀域全家搬到美國。那時候還不會英文，從黑板上歪歪扭扭地抄下一連串的英文字母，老師說是儀域家裡的地址，歡迎大家寫信給他。那時候信寫好，外公還會幫我改錯字，然後幫我寫信封，在大人老師的鼓勵下來回寫了好多信。儀域暑假回來，我們去打保齡球、去公園、公園百貨公司逛逛走走。

通信，一直沒有斷過。信中的內容片段記得一些。儀域高中的時候暑假去法國，剪了短頭髮，寄來一張很有造型的照片。我來美國以後，寫信就變成英文的了。那年春假去舊金山，我們在 Twin Peaks  記錄了她開車的"里程碑"。去舊金山造訪之後，儀域搬到紐約，信少寫了，但常見面了。

(翻舊照片找到的)

10/5 來到馬里蘭州，星期五晚上rehearsal dinner ，星期六婚禮。帶來了小禮物，還有一顆期待的心情。一路上，回想起好多"小時候"的種種。除了儀域& Dustin 也跟姜爸爸媽媽姊姊聊了好多。